[...] 2h fitness (same leżące - stretching, pilates) trening - wstałam dzisiaj wcześniej i przed fitnessem pojechałam %-) jestem z siebie niesamowicie dumna za ten bohaterski czyn jakim było wstanie godzinę wcześniej! wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, papryka, [...]
[...] sekund przerwy bo pomyliłam ćw }:-( i przez chwilkę nie wiedziałam co dalej. fajne to nastepnym razem dołożę krążki 2,5kg na stronę niestety nie mam mniejszych. Zobaczymy jak pójdzie 8-) Interwały: super bardzo polubiłam! tak szybko czas tu mija! ale schodząc zakręciło mi się w głowie musiałam przysiąść. głupio mi się zrobiło że na oczach [...]
po wznosach z opadu i bioder od jakiegos czasu miałam nieprzyjemne odczucia, ale mocno nie bolało. Za to po wznosach bioder w tamtym tyg nie umiałam się wyprostować jakby coś się zablokowało, przestawiło. Podczas ćwiczenia nic nie czułam dopiero jak probowałam wstać. Na szczęście ból stosunkowo szybko minął z godziny na godzinę było lepiej :)
...no ale taki czas jak to bierzesz, poza tym tylko jedna porcja- i to nie w każdy dzień- trudno więc się odnieść dokładnie. ja także biorę- i faktycznie 'suszy", pobudza nawet nieźle- lecz ja na ten aspekt nie byłem zbytmio podatny/w pewnym sensie- tak jest ze wszystkimi stakami u mnie/. dość szybko "utwardza" mięsnie- co świadczy [...]
Jestem coraz słabszy! Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta. słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!8-)
Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, niestety nie wystarczyło mi zakapiorstwa oby przeczytać całość, wystarczyło na jakies 2/3, ale wyczytałem dość ciekawe rzeczy. Pierwsz sprawa, jak sądzicie, gdy teraz zacząłem trenować, jakiś miesiąc temu, czy dam radę załapać się chociaż w 30 finałowej przyjmując oczywiście że będę się bardzo starał :) [...]
[...] poszerzyć swoją wiedzę z zakresu psychologii i socjologii. Fragment książki Przedmowa Efekt TURBO Uprawiam sport od dziecka i zawsze postrzegałem go nie jako zwyczajną rozrywkę, ale swego rodzaju sposób życia. Dzisiaj, osiągnąwszy mistrzostwo w taekwondo, myślę, że taka właśnie koncepcja aktywności fizycznej jest bez [...]
Hej, sugeruje jak rozcinasz trening na dwie części nie rozdzielać ćwiczeń E2 i F żeby już na jednej części dokończyć nogi. Możesz po F zrobić jeszcze jak Ci się chce ćwiczenie W w 3-4 seriach bo ćwiczenia na łydkę wchodzą bardzo późno w tej metodzie. No i pamiętaj żeby jeść dosyć obficie i sporo białka jeżeli chcesz przybrać na masie. A tak już [...]
[...] zniweczyło mi mój wysiłek. Co się tyczy planu treningowego ja na pewno będę biegał codziennie, więc wersję 40-sto, czy 50-cio minutową z góry odrzucam. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie nie dam rady (wojownik ze mnie żaden). Co jeszcze chciałbym wiedzieć? W trakcie tych trzech dni zauważyłem, że mam problemy z utrzymaniem równego tempa. [...]
[...] A mianowicie tak: Tutaj na pełnym luzie Z napiętą klatą A tutaj z napiętym brzuchem Moje pytanie jest takie. Czy da się coś zrobić z brzuchem aby nie wyglądał na luzie tak jak teraz że taki śmieszny. Chciałbym mu nadać trochę kształtu. Żeby podciąć po bokach i żebym wyglądał z brzuchem jak "trójkąt" a nie jak "prostokąt". Po [...]
Mega! z zimną wodą! Super jest. Wkrótce sprawdzę drugie carbo z tym naturalem, kiwi :-) Nieduża piana się robi, szybko opada, no i nie ma mdłości czy uczucia ciężkości na żołądku jak po gejnerze.
[...] środków to dziwi mnie jeden fakt, waga poszła choć niezbyt dużo(niektórzy mówią, że po całym cyklu na mdrolu robią po 10kg, no ale to woda i spada, mam mało węgli stosunkowo jak na masówkę to może dlatego tak nie idzie szybko) Waga oscylowała w okolicach 102kg. Ważę teraz 105kg pełne na czczo po wywaleniu wody(jestem dość odwodniony rano, w nocy [...]
No ja znam termin i dobrze :) chociaz szkoda ze to jeszcze tyle... ale z dnia na dzien coraz blizej :D pamietam jak sie dowiedzialam ze musze miec znowu artro robione i jak poszlam sie umowic na termin to liczylam ile bedzie dni to wyszlo ze rowno 100 :D a teraz juz tylko 43 :) szybko zleci :D ja nie wiem czy dostalam cos przecwibolowego po [...]
[...] lekarza. Niby super specjalista ale po badaniu powiedzial ze zaleca USG i wyszlo ze mam peknieta lekotke. TO pokicalem do prywatnej kliniki zalatwic operacje i tam dopiero jakis madry lekarz stwierdzil ze to dupa nie lekotka ale wiazadla. A przy atro wyszlo ze mam zdrowe lekotki Takze mysle ze to wszystko siedzi w glowie, bo jak sie [...]
[...] my mamy podobne kontuzje bo dotyczą ACL przedniego. Wiesz, nie jestem lekarzem ( o mój boże i całe szczęście), ale może zerwałeś więzadło krzyżowe tylne? Wielu z nas chodzi jakis czas z zerwanym wiezadłem, wiec spoko, smaruj masciami a jak wrócisz do Polski to szybko do DOBREGO !!!! ortopedy :) Flapus, no problemo, jak cos to smiało pytaj :) A [...]
Gitus to super, ciesze się, że kręgosłup przegrał :) A co do lekarzy ... każdy ma opinie po tym jak jemu zrobił. Opinia sybiektywna. W moim rejonie Wodzisławski okazał się najlepszy, robił kolana wielu moim znajomym i zawodnikom klubowym z kosza, nikt nie narzekał, kazdy szybko wracał do zdrowia, sportu i normalnej aktywności fizycznej. Szczerze [...]
[...] 21 cały stos + 21. Jak widzicie dzisiaj totalny objętościowy zajazd barków, po treningu aeroby. Jutro trening ramion...:-PP Dzisiejsza waga pokazała 92.5kg, w weekend cykne jakąś fotkę. Ale póki co bez szału, cały czas brak ostrości. Okres przejściowy w jakim aktualnie jestem jest najgorszy... nie ma wtedy ani masy, ani formy... Ale liczę, że [...]
[...] bicepsy Jeśli dotychczasowy trening na bicepsy nie przynosi spodziewanych efektów, zastosuj unoszenie przedramion sposobem Zottmana. Pozwoli Ci szybko dodać kilka centymetrów do obwodu ramienia." Te kilka centymetrów to ile? 3 czy 5 :D jak 5 to będę miał już 44 w bicku :D i to jeszcze szybko :D ta gazeta to jeden wielki chłyt marketingowy :D
W karcie pisze że do 2 miesięcy, ale spokojnie po miesiącu można już zacząć, niektórzy nawet ciut wcześniej zaczynają ( jak mieli bardzo małe i szybko się zagoiło ) zależy od osoby. Ale po miesiącu spokojnie da radę już wrócić do treningów.
Eveline DT / pods. str.87
